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睡眠不足易致胖 專家提倡“睡著瘦”

時間:2015-02-06 21:59 作者:admin

  有一些朋友認為,要想得到減肥瘦身的好效果,就需要讓自己疲憊,增加運動量。但一些專家認為,如果你只工作不休息的話,就會影響身體健康,這是一大減肥誤區。而且睡眠不足7個半小時,就會導致你發胖。

睡眠不足易致胖 專家提倡“睡著瘦”

  睡得少長肉多減肥先睡7小時

  要知道女性健康的睡眠時間7個半小時,而在這7個半小時中,深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體把脂肪轉化為能量,這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

  另令人興奮的是,不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點,國內來自各行各業的體驗者們花費2個月,平均減重3.5KG,最高減重5.5KG,整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

  專家提倡“睡著瘦”

  最近,芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士得出最新結論:睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡,紊亂女性的消化系統,令食量增加、增加脂肪儲存,最終引起超重或肥胖。

  而另一位研究學者SanjayPatel則表示:“至少有20多項研究表明,睡得少,長肉多。”他在長達16年,涉及7萬人的調查中發現,每天睡眠少于5小時的人中,超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。目前,25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘,遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而,睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

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