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減肥的方法常用的有哪些?

時間:2017-01-17 10:42 作者:減肥專家黃美麗

  由于現代生活比過往要改善,人們生活中飲食比以前要豐富豐足很多,加上生活節奏緊張,缺少適當的運動等因素導致不少人,尤其是都市人,面臨著肥胖的威脅。那么,減肥的方法常用的有哪些?

  減肥是目前人們普遍關注的問題,下面將為您簡單介紹關于減肥的常用方法之一——合理膳食,注重吸脂減肥手術適合什么年齡合理的膳食結構,能為人體提供均衡的營養。

  1、 多吃蔬菜:

  蔬菜中含有較多的抗氧化物;

  2、 多吃黑色食品:

  黑芝麻、黑木耳、冬菇、黑米等富含微量元素,是人體健美不可缺少的營養物質;

  3、 多吃海洋類食品:

  海帶、紫菜等。

  4、 多只粗糙食物:

  粗糧一般比精加工的細膩食物更具營養價值,含有許多未被破壞的營養素和食物纖維,后者可促進腸蠕動,降低消化系統癌癥的發病率,并能增加飽腹感,對控制體重極為有利。

  5、 長期有意識地食用減肥食品:

  黃瓜中含有丙醇二酸,進入體內便會抑制糖類轉化為脂肪,減少人體脂肪堆積;大蔥中的有機硫能刺激人體某些激素的分泌,這些激素能促進脂肪的分解;冬瓜可以利尿,幫助排除體內的水分,有助于減肥;食醋中含有揮發性物質、氨基酸和有機酸等,可以消耗體內脂肪,使糖、蛋白質等物質新陳代謝順利進行,起到減肥作用。

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