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經期減肥食譜推薦 滋養燃脂兩手抓

時間:2015-04-19 08:08 作者:admin

  經期是女性荷爾蒙劇烈動蕩的時刻,也是MM們瘦身最容易收獲成效的時候,這時候吃什么更有效減肥呢?以下推薦5款美味享瘦食譜,減肥MM不容錯過哦。
經期減肥食譜推薦 滋養燃脂兩手抓

  經期減肥的飲食原則

  原則一:經期請勿刻意吃甜食

  ·有人說經期吃什么都不會發胖,這是錯誤的。不要在經期刻意吃甜食,如飲??料、蛋糕、糖果等。

  ·經期進食過多甜食會導致血糖不穩定,加重各種不適。 小編提醒您,含有阿膠的食物容易導致血量增多,同樣不可取。

  原則二:防止缺鐵,葷素搭配

  ·鐵是人體必需的微量元素,不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。

  原則三:經期減肥最好在兩餐中間

  多吃一些維生素B含量高的食物,這樣可以攝取足夠的蛋白質。可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補充經期所流失的營養素、礦物質等。這樣既能吃出好身材,又有利于身體健康。

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